- Bước 1: Bạn chuẩn bị với tư thế ngồi quỳ lên gót chân ở giữa thảm tập. Tiếp đến hãy nâng đầu gối phải lên cao, sau đó hạ khuỷu tay phải xuống thấp cho chúng tiến lại gần nhau. Rồi trở lại tư thế ban đầu và https://zachv974udm3.law-wiki.com/user