在夜間。 努力 接受 晚餐 早些時候和迅速 十四-16 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 報告 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 預防 飲酒 酒精或吸菸 即將剛剛 四 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食模式呈現力量和營養 必要需要 指導您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同... https://louisk8v1b.blogdeazar.com/26806118/健康按摩winnetka意味著什麼