Boleh diukur: Jadikan matlamat anda boleh diukur secara objektif. Tetapkan nombor atau ukuran tertentu untuk mengukur kemajuan anda. Contohnya, berat badan yang ingin anda capai, lilitan pinggang yang anda ingin https://harleyhbiy997910.blogs100.com/30969771/scut-coklat-kurus-options