استبدال المشروبات السكرية بالماء أو الشاي الأخضر دون سكر رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة تناول وجبات متوازنة: تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. إدارة التوتر: من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل. على الرغم من أن الكرش أكثر انتشارًا بين الرجال مقارنة بالنساء، https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html